不同腿型的瘦腿方法
1、肌肉型
推举练习
1.由于肌肉坚固难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
2.再轻拍大腿后面及臀部。
3.坐在地上，双腿弯曲，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
4.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
5.双手平放地下，与肩膀大概平衡，前后腿跨大步站好。
6.将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直。
2、松弛型
这类腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。比如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。另外这类MM适合做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。
3、浮肿型
这种腿型主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿，比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。
4、沉积型
主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。建议提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。
5、脂肪型
推举练习
1.双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
2.将腿跟慢慢提升，只是脚尖用力，反复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
3.好似海狮一样趴于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡皮筋绑住双腿。
4.提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。
5.双腿站直，腰挺直，双手叉腰。
6.腰要连续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。
结语：很多人一直都是举得自己的腿不够完美，不够瘦，于是人们变回寻早各种各样的方法来瘦腿或是减肥。而有的方法是有效的，有的则是无效的，本文则是为大家介绍了不同的人群的瘦腿快的方法，大家不妨试试，说不定会有不一样的收获哟!
