生理期减肥食谱
女性生理期是一个非常特殊的时间,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖,如果能够再加上各种减肥的方法,那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱,轻松助瘦!
一、凉拌海带
食材:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法
海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;
2.海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
二、红豆薏米粥
食材:红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法
薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用; 2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐,味精。
制法
胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;2.砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。
后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。