走路减肥饮食配合也很关键
原则
合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪。
同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。
饭后站立半个小时
其实女人发胖的大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
睡前2小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
运动后吃银耳助瘦身
1、排毒补气效果佳
蒟蒻和银耳都是低卡高纤食材，但比较起来，银耳的膳食纤维比蒟蒻高出许多。
另外，银耳也富含钙和铁等矿物质，也有补气的效用。运动完毕，喝一点银耳汤能滋养宝贵的气血。
2、富含胶原蛋白
许多减重者，因为脂肪大幅萎缩，造成表皮出现令人难堪的肥胖纹。银耳富含的胶原蛋白，能帮助肌肤紧实，维持弹性。
银耳枸杞汤
原料
银耳25克，枸杞50克，糖少许。
制法
银耳用水泡发，用手掰开，枸杞用水淘洗后加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
