3.把处理好的胡萝卜和蕃茄放到搅拌机中，加入牛奶，再加入一勺蜂蜜，一勺炼乳，搅碎就可以了.蜂蜜和炼乳的量根据自己的喜好增减，如果想减肥的就不要加炼乳了.
四、黑豆沙奶昔
材料：黑豆，三花淡奶，蜂蜜
做法
1.黑豆用少量水浸泡一晚。
2.泡好的黑豆放在高压锅中隔水蒸20分钟。
3.让高压锅自动消气后取出黑豆。
4.黑豆加适量凉白开和蜂蜜，用食品搅拌机搅打成黑豆沙。
5.浇上三花淡奶。冷藏后吃，口味更好。
小诀窍
没有三花淡奶，加炼乳也可。
运用奶昔来减肥要注意
1、要添加一定的纤维，水果和蔬果是佳选择。
2、牛奶要选择脱脂的，尽量选用酸奶，豆浆也可以。
3、酸奶排毒清肠效果显著，暴食以后可以通过喝奶昔来清理肠胃。
