6、养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。
比如,看电视、玩电脑时吃零食,心情不好的时候也喜欢暴饮暴食,这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
7、不吃减肥药
学生党都喜欢去买减肥茶和减肥药,但这些对身体太伤了,特别是肠胃~
而且吃了可能会反弹,人特会没精神,恶心,头晕,而且容易养成依赖感,有些人后来还产生了便秘的现象,凄凉啊!
喝绿茶来进行减肥――研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
8、饭前准备两碗汤
有些学校为了菜可以更美味,会往菜里加更多油或者是调料,好吃的菜学生们肯定会多吃,可是也会在不知不觉中造成摄入过多油脂的情况,其实这个时候,你可以为自己准备两碗汤,一碗在饭前喝完就可以了,而另一碗是用来涮洗菜,也即是用来给菜过油,这样做既可以控制你的食量又可以减少你摄入的油脂。
9、吃饭不宜吃太快,只需吃八分饱
相信有不少学生都有吃饭快的习惯,可能是为了赶去学校,赶回宿舍,但是吃得太匆忙不但会造成难消化还会使你在不知不觉中多吃哦,记住,吃饭的时候好就是细嚼慢咽,而且只吃八分饱就OK了。
10、不能挑食,均衡营养
你挑食吗?相信也有不少学生有挑食习惯哦,可能一些学生喜欢吃这种食物或者是这种食物好吃,所以会经常吃同一种食物,但是要注意哦,长期只吃同一种食物会造成营养失衡,同学们记住这样做对身体不好哦!