苹果多酚
表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。
有机酸
苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况，因而吃苹果能缓解疲劳。
神经酰胺
苹果美容效果惊人，据说还能消除表情纹。
吃苹果减肥要注意三点
1、打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
2、与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
3、切勿过量
每天吃200-400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3-4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。
此外，由于苹果质地较硬，吃的时候好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃。吃苹果好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量。
总结：通过小编上文的介绍，你知道吃苹果能减肥了吗？苹果减肥的原理你了解了吗？在日常生活中应该怎么吃苹果减肥快你清楚了吗？小编介绍的几款苹果减肥食谱你都学会了吗？吃苹果好处多多，那些一直想要减肥的朋友们不妨试试吃苹果来减肥吧，效果很不错哦。
