第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜。
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)。
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁。
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。
