第二天
早起：特浓黑咖啡半杯。
上午
黄瓜一根、茶叶蛋一个。
中午
西红柿两个、茶叶蛋一个。
晚上
黄瓜一个、茶叶蛋一个、蜂蜜花茶一杯不加糖。
第三天
早起：特浓黑咖啡半杯。
早餐
黄瓜一根、茶叶蛋一个。
中餐
玉米一根、茶叶蛋一个。
晚餐
黄瓜一根、茶叶蛋一个。
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米。
这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。
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