午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。
第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。
第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃。
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。
晚餐：鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)。
