而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。
锻炼时服装的选择
好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。
鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
有氧舞蹈，高强度
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
注意事项
穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
餐后一杯巧克茶
品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”
茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。餐后一杯古方巧克.茶，消除油腻，分解脂肪，健康。
