常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以方便可行的方式来促进瘦身运动。
午休的办公室伸展运动达到舒压效果
颈部的伸展运动
step1 将头部向左倾斜，持续10秒。
step2 将颈部向右侧倾斜，同样持续10秒。
下半身伸展运动
step1
step1 身体呈现弓箭步姿势
step2 前腿弯曲，膝盖不可超过脚尖
step2
step1 坐着接着抬起左脚，脚背向下压
step2 再将脚背与小腿成90度，感觉到小腿肌肉的伸展
7 位子上伸懒腰，拥有小蛮腰
我们坐在办公椅子上，然后将自己的双手举起来，双腿微开伸直，向外做伸展，同时在加上腹式呼吸法呼吸，这不但能够舒缓紧绷情绪，还能轻松拥有小蛮腰!
8 水果作为甜点，降低热量摄取
吃过中餐后，差不多到下午4点左右肚子就开始饿了，这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感，热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧!
9 晚餐减少淀粉摄取量，让你瘦更快
晚餐可以算是一天的后一餐，建议晚餐的热量摄取占一天中的20%，因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠，而睡眠时人体的代谢低，若多余的热量未被完全消化，就会转换成脂肪，应该尽量减少淀粉类食物的摄取，以蛋白质及蔬果类食物为主。
