减肥方法 怎样让你拥有魔鬼身材(2)

  早上的暖身运动

  暖身瑜伽step by step

  step1 平躺在地上,吸气时将身体四肢伸展开来。

  step2 吐气时,把身体卷曲起来,重复做2-3次。

  早上的天枢穴按摩运动

早上的天枢穴按摩运动

  step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置,以大拇指按压按摩。

  step2 按压的同时,臀部做前后左右摇摆运动十分钟。

  5 中餐吃重咸食物,小心身体水肿

  中餐要选择容易消化的食物,像是蔬果等青菜类食物,尽量不要吃钠含量高,重咸等会水肿的食物,在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐,午餐的摄取量,可以是一天中总热量的30%

  中餐的选择

  1、糙米半碗

  2、冬粉不喝汤

中餐的选择

  3、汤面

  4、青菜2-3份

  5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐

  6、半碗牛肉面

  7、地瓜或马铃薯

  6 饭后伸展运动或走路促进新陈代谢

减肥方法 吃什么减肥最快 科学减肥的最好方法 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...