减肥方法 怎样让你拥有魔鬼身材(13)

  穴位按摩减肥法

  3个按摩手法

  1、握拳轻擦

  伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

  2、U型捏压

  手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

握拳轻擦

  3、C型推按

  同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

  Program 1 1分钟抚平肚腩

  Step 1 按肚摆膝

  泡澡的时候,坐于浴缸中,温水浸过腰腹,双腿并拢屈膝,大腿与小腿成90度直角,双手以U型手势,轻轻捏压整个腹部,如图所示,分别是肚脐周围,两侧及下方共5个按压点,按顺序来刺激腹部,而且每按压一个点的同时,双膝往左右摆动10个来回,按摩1分钟。

  Step 2 螺旋按肚

  双手的手指并拢,并微微弯曲,以C型手势,从肚脐的右下方开始,顺时针顺序,以打圈的螺旋方式用指腹按压整个腹部,重复3圈,按摩大概1分钟左右。

双手的手指并拢,并微微弯曲,以C型手势,从肚脐的右下方开始,顺时针顺序

  Program 2 重塑纤纤腰线

  Step 1 捏压侧腰+扭动骨盆

  双脚张开至与肩同宽地站立,腿部伸直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两臂屈肘,往两侧打开,双手的手指并拢伸直,以U型的手势叉腰,肩胛骨下压后仰,令胸廓打开。

  然后往上来回地左右扭动骨盆,当骨盆往右上方扭动时,右腿随之带起,右脚踮地,脚跟抬起,同时双手捏压两侧腰,重复动作1分钟。

  Step 2 捏压侧腰+左右摆腰

  同样是双脚张开至与肩同宽,腿部站直,骨盆立起来,双臂屈肘打开,反手叉腰,双手同样是呈U型手势,拇指按在腰部的前侧,其余四指则扶在后侧,从上往下用分3个点用手捏压侧腰,同时左右摆动上身,做1分钟。

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