说起减肥，相信我们每个人都有一套自己的方法，不过有些人发现，自己也是按照方法做的就是没有什么效果。小编告诉大家这不仅和每天坚持有关系，还和你的减肥方法有很大的关系哦。减肥方法不适合你的话，那么再坚持也没什么成效哦。下面小编就给大家介绍一些效果显著的减肥瘦身方法吧。
目录
1、冬季减肥瘦身方法 2、边看电视边减肥的8种方法
冬天是非常冷的，也不容易出汗，但却是好的减肥时节，今天小编在这就为各位介绍下冬季有效瘦身的12个关键时刻，如果你能够掌握好这些小窍门的话，不要你花费多长时间和功夫，也能够让你在这寒冷的季节，绽放我们的美丽容颜。
冬季减肥瘦身方法
1 醒来伸懒腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用!
2 起床后喝温水，促进新陈代谢
清晨刚起床是身体新陈代谢低的时候，起床喝两杯温热的开水，可以促进身体机能的新陈代谢，顺便暖暖身体，解除身体的缺水状况，让一整天的瘦身计划有个完美的开始!
3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便
早晨是我们肠胃蠕动快速的时候，我们可以选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，从而达到排便效果。在主食上面好选择淀粉为主，这是因为淀粉是所有能量的主要来源，如果你不想吃白饭的话可以糙米取代，同时还要摄取蛋白质，饮料好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
早餐主食的选择
1、燕麦3-5汤匙配牛奶
2、全麦面包2片
3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头
4、水煮蛋一颗
5、玉米，熏鸡三明治
早餐饮料的选择
1、无糖不冰的豆浆
2、常温优酪乳，低脂或脱脂的温牛奶
3、不喝奶茶、红茶
4 早饭后按穴道，助拉筋促排便
早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。
