造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
早餐
(进食)饱食期。
午餐
(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
空腹期
(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。
早上8点吃饭
11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。
12点半为午餐时间
则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期。
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好。
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)。
适合人群
不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。
不适合过午不食减肥法的群体。
