①坐立，面前准备一把椅子。前臂置于椅子上。双腿盘坐。抬起臀部远离地板。
②额头置于椅子上。保持这个姿势1-3分钟。
7日速效瘦身瑜伽：盘腿平躺式
①平躺在地板上。伸直双腿。弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
②双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。保持这个姿势5-10分钟。
7日速效瘦身瑜伽：尸体式
①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。放松双腿，双脚分开自然放在地板上。
②平躺，背部朝下。放松双臂置于身体两侧。闭上眼睛，放松身体。保持这个姿势5-10分钟。
7日速效瘦身瑜伽：直角式
①坐立，双腿伸直置于身体前方。保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。双手置于臀部两侧，撑在地板上。
②肩膀向后靠，打开胸部。放松颈部和肩膀。保持30秒，重复3次。
瑜伽减肥操
简易瑜伽一式
平躺在垫子上，双臂向两侧张开，直至与肩同高，双腿并拢伸直。
双腿向上高抬，直至与地面平行，尔后利用腿部的力量将双腿向两侧转动，片刻后缓慢将其恢复原状。如此反复练习能使你的下半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更紧实，以练就纤长美腿。
