髋伸展
1、自然站立，右脚从体前绕过左脚，放于左脚的左侧，只让脚尖着地。
2、右臂向在上方举起，然后深呼吸，让身体慢慢地向左侧弯曲，右髋轻微地向侧面顶出，这时你就能感觉到右大腿有伸拉感。然后保持这个姿势30秒钟，再换身体的另一侧重复练习。
快速减肥瑜伽
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。胸部紧贴大腿面。
③双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。头部朝下。保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。双腿向后方伸直。
②双脚分开与肩同宽。手指分开，手掌撑地。双臂伸直向前推，手肘伸直。
③臀部抬起指向天花板。放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。双手置于臀部处。身体向下弯曲，手掌着地。
②保持双腿伸直，臀部抬起。头部顶地。保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：盘坐式
