21天减肥法 让你狂瘦不止的减肥方法大全(2)

  结束这一期间的减肥阶段,你会发现自己已经速甩了15斤赘肉,之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果,只要你能坚持住。

  中八天可以吃的水果:苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子。

  中八天可以吃的蔬菜:苦瓜、黄瓜、叶子菜。

  后十天食谱

  推荐食谱一

  早餐

  豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

  中餐

  腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

  晚餐

  素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

  推荐食谱二

  早餐

  红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

  中餐

  西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

  晚餐

  菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

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