打网球不一定需要找个伙伴和一个正规的球场,(但如果你正好有朋友和附近的网球场那是再好不过),随便找到一面墙或是车库门,就可以开始了。一定要站在5-10米以外的地方,这会促使你的手臂用力,并且有跑动的空间。
促进燃脂Tips
尽量维持30分钟,击球达到50至100次。
6、跳舞:30分钟燃烧221卡路里
也许这不是好的燃烧卡路里的方法,但是它却是一个很不错的娱乐项目。你看看凯莉·奥斯本因为这个剪掉了40磅,这不就是因为舞蹈的一个力量吗?我们一般听着音乐,一边身体随着旋律在舞动着,自然而然的就会达到了燃烧卡路里的一个效果了,记住一定是要下载快歌的哦,因为慢节奏的歌是会让你的运动力量不足的。
促进燃脂Tips
加上你的手臂舞动,让它们在空中打节拍。
7、快走:30分钟燃烧170卡路里热量
走路,一定要在我们有氧运动的列表中。不过,仅与朋友散步是不够的。为了获得佳的燃脂效果,我们要以短而快的步伐,保持身体直立,来回挥动你的手臂。脚步也要稳健,每一步都要从脚跟走到你的脚趾。
促进燃脂Tips
步伐快速交替。
瘦身减肥的好方法
饮食和运动是减肥过程中为常用的两种方法,其实这两种方法并不矛盾,完全可以同时进行,今天小编就会为大家介绍如何饮食和运动搭配的减肥法,帮助大家快速瘦身。
饮食
1、花生
虽然花生内含有脂肪酸,但它并不会转化成脂肪,反而对人体十分有益。如果你想要减肥,花生的饱腹效果,能够帮你抑制食欲。
2、大蒜