正确健康瘦身方法 让你不用节食轻松享瘦
很多MM认为只要少吃就可以减肥，其实大错特错，这样下去不仅没有减肥，而且严重影响自己的身体;只有建立正确健康的瘦身方法，不仅轻松享瘦，而且身体棒棒不受影响;今天123美颜网小编说说减肥的几个重要核心点，希望对胖MM有所帮助。
保持身体基本的营养素，不用刻意节食
一定摄取足量的营养素，人体每天所需的营养素千万不能忽略掉，适当吃些主食。肉类，水果及蔬菜。不过，不要吃零食，自己动手煮饭前，一定要掌握好烹饪的秘诀，少煎烤，多水煮。节食瘦身不能够一下子降低米饭的摄取量，事实上，人体对碳水化合物的吸收消化还很容易的，在减肥期间，不应该一下舍弃不吃米饭的做法。
良好的饮食习惯，时刻克制提醒自己
坚持一些正确健康的饮食习惯，吃放时尽可能细嚼慢咽。研究表明，所以会出现这么多肥胖人士，主要是不懂得掌握进餐的速度，快速进食会导致人体脑部还感觉不到饱腹的信号便已经摄取热量超标了。慢慢将进餐的速度降低，才令到大脑有充分的时间去感受到饱的反馈信息。
饮食顺序也很关键，合理利用胃动力
除了掌握进餐速度，还须坚持吃饭前先喝汤，接着是吃蔬菜，肉类，后才吃米饭，根据热量的高低排列去进餐，能够确保热量的摄入不过量。节食减肥信奉的真理，睡前之前一定不能吃东西，这样的瘦身理念是有一定的道理。不要因为睡前肚子很饿，便起床吃点零食，这样不单增加了热量的摄取，也加重肠胃的负担，更加容易发胖。
饮食合理搭配，技巧性的进行食物搭配组合
记住你的饮食须合理搭配，碳水化合物与蛋白质一样重要，缺一不可，因此，想要成功瘦下来，还须学会怎么去巧妙取舍这两种物质的组合，富含油脂成分的食物应该与富含纤维素的食物组合在一起食用。同类食物尽量避免组合在一起，这样一来，即能保证了食物的营养组合，提高基础代谢率，也有利于减肥瘦身。
有效减肥6种方法靠谱
一到冬天不少姐妹的小肚腩就鼓出来了，其实减肥真的有这么难吗?小编为大家整理了六种实用可靠的减肥妙招，让大家快速减肥的同时还是强健体魄，究竟应该怎么做呢，让我们一起看看吧。
慢食减肥
慢食减肥法是通过减慢进食的速度，来达到减肥瘦身的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，人体内的血糖就会升高，而当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢就会向大脑发出停止进食的信号。但是当一个人进食速度太快的时候，大脑发出停止进食的信号，往往你已经吃了过多的食物。
蔬果餐减肥
众所周知，多食蔬菜水果有助于减肥，因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不会轻易的被转化为脂肪，尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为不含糖分的绿色蔬菜会消耗人体更多的热量。
蔬果餐减肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃类或肉类食品，来降低摄取膳食的热量与脂肪量，从而达到快速减肥瘦身的贡献。因为肉类食品很容易被转化为脂肪囤积在人体内部。那么，哪些蔬菜能够帮助瘦身呢?下面为大家介绍。
