绝招八、 多吃大豆食品
建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡。
五种居家运动轻松减肚子
怎样减肚子有效?整天吃零食、窝在沙发上看电视.....久而久之，腹部成了大的受害区，而腹部又是难减的，长期如此赘肉堆积只会让小腹越来越厚重。那么窝在家里有没有什么瘦腹的方法呢?看看下面这些高消耗减肥方法吧，在家照样让你甩脂。
一、提腿运动
随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低。
2.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒。
功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹。
二、叠衣服
保持良好的心情是身体健康的法宝哦!
1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好。
2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动。
3.右边做同样的动作，左右交替进行。
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。
