第三步：按摩肩膀·胸前
1、摩从锁骨到腋下部位
右手手掌放在左边锁骨上，向左滑动到肩膀后面，然后绕过肩膀从胸前向右滑动到左边腋下的部位，并用力进行按摩。换左手放在右边锁骨上做同样的动作。左右手交替重复该动作4次。
2、摩胸部周围
双手手掌放在胸前，向外侧打圈按摩胸部周围。重复该动作3次。
3、摩胸部中间到腋下
双手手掌放在胸部中间的位置，手掌从胸部中间向两边腋下进行按摩，以扩张胸部肌肉。重复该动作3次。
第四步：升级动作
1、除双下巴 锻炼下颚和脖子肌肉
收紧下颚，下唇向上绷紧，猛地用力拉伸喉咙附近的肌肉，保持住该动作10秒钟。
2、胸 锻炼胸部和手臂的肌肉
挺直腰杆，双手手掌在胸前用力互相推挤10秒钟，重复该动作2次。
3、造优美身姿 锻炼胸部和背部肌肉
双手手掌在身后十指相扣，并尽量向上抬高，同时拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的动作10秒钟。
掌握按摩瘦脸四步骤，帮助有效紧致脸型减双下巴，美化颈部线条，达到瘦脸的效果。还等什么，为了小脸赶紧行动起来吧!
健康瘦脸中医饮食
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
荷叶
荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
生活瘦脸九大方法
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、咀嚼瘦脸法
