动作要点：俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地;勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心;吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直，身体形成一反拱形;呼气，慢慢将双手向后拉伸，双手合十。
主要锻炼部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹。
瑜伽的功能
消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。
让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
结语：以上就是今天小编给大家介绍的瑜伽健身塑形法，我相信今天的介绍会给很多的朋友带来帮助。但是在这里小编友情提醒，练习者练习瑜伽时，首先要明确自己的目标，了解自己的身体，关键的是要知道自己的极限。做适合自己的动作这样才能达到事半功倍的效果。
