适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身部位：腰、臀、大腿内侧
健康提示：好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
运动瘦身你需要注意
1.适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过24公里就有些过量了。建议每周锻炼3~5次，每次运动30分钟到60分钟。
2.疾走瘦身
疾走是一项不错的瘦身方式，它的效果不比慢跑差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有瘦身效果。
4. 早晨运动不如晚上运动
从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液黏稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足。如果喜欢晨练，运动前好喝500毫升的白水，即可为身体创造水环境，又可加速体内脂肪的代谢，有效瘦身。在运动前的热身时间也要尽量长一些，循序渐进地增加运动强度。
如早上跑步，好先快走10分钟，再慢慢跑，逐渐提高跑步速度。从环境上来说，空气中的一些废气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于运动。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出运动为宜。
功能内衣穿出窈窕身姿
内衣被誉为女性的第二层皮肤，全天24小时的亲密接触，赋予了内衣更多修饰女性曲线的特权，而功能内衣更是女性修身过程中不可或缺的产品。科学的功能内衣，在力学设计、剪裁、材质的帮助下，能将脂肪固定在正确的位置，同时有效抗击地心引力。
因此，长期坚持穿着功能内衣可以将女性的身形和曲线保持在佳状态，有效维护纤体效果。女性从20岁开始便注重内衣搭配以保养身形，可以有效避免中年之后的身材危机，即使到60岁，也能保持优美的曲线。
功能内衣与普通内衣的区别
有调查显示，90%以上的女性不懂选择内衣，我们常常看到女性年轻时拥有窈窕的身姿，而等她到了三十多岁、四十多岁，身材每况愈下，胸部下垂、外扩，副乳增加，手臂变粗，后背变厚，腰腹脂肪严重囤积，臀部变得松垮、下垂，大腿也越来越粗，这些都是因为她长年穿着不合适的内衣，致使脂肪移位到了错误的位置，同时加上地心引力的作用，共同对女性的身材造成了严重的破坏。
功能内衣与普通内衣所不同的是，它的力学设计、剪裁、材质等具有功能性。科学的功能内衣，在力学设计的帮助下，能将脂肪固定在正确的位置，同时有效抗击地心引力。因此，长期坚持穿着功能性塑身内衣可以将女性的身形和曲线保持在佳状态，有效维护纤体效果。
如果你的身材有问题，选择有针对性的功能内衣，就可以纠正和改善这些问题;而如果你的身材本身很完美，功能内衣也可以起到保养的作用。不同的功能内衣可以分别起到提升胸线、防止胸部下垂、收拢副乳、纤细手臂、抚平背肌、收小腹和胃腩、收腰及制造腰线、提臀、瘦大腿、制造腿部曲线等功能。穿上塑身内衣后的视觉效果会很明显——胸部更坚挺了，腰部曲线更明显了，臀部更圆润挺翘了。但真正的瘦身和修身效果需要长时间的坚持。
结语：通过上文我们能够了解到，对于健身减肥来说，其实也是一件简单的事情，只要你能够坚持下来，那么就可以拥有完美的身材哦，同时小编教给大家的关于怎样才能够练就好的身材的方法都和大家分享了，不知道是否有学会了呢?如果你也想要拥有一个魔鬼身材那么从现在开始锻炼吧。
