猫弓背式
跪姿，臀部坐在脚后跟上面，挺直腰背，两只手放在腿上，放松身体。
抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
深吸气，缓缓地抬起头部，弯腰，塌背，臀部保持向上翘的状态，注意保持姿势五秒到十秒的时间。
注意
重复做5～10次，放松休息。
炮弹式
练习要领
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
练瑜伽瘦腿佳时间
清晨
太阳还未出来前，并且还没吃早餐前，就练习瑜伽，能让仍处于懵懂状态的人变得精神，同时，也能排除人体内的毒素。所以，练瑜伽选早上是比较合适。
中午
经过一个早上的工作，人会感到疲惫，如果此时练瑜伽，能缓解疲劳，同时焕发精神，所以，如果中午有空闲时间，练瑜伽也是比较合适。但需要注意的是，不要吃饭后再练，因为练习前后1个小时都是不适宜吃东西的。
傍晚
晚饭后，休息一段时间，如果没有多余的事情要做，可以抽空练瑜伽。在这段时间，练瑜伽也是不错的。因为经过一天的工作后，人身心疲劳，适当做瑜伽运动对身体有好处。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对以上介绍的瘦腿方法有了一定的了解了呢，瘦腿是可以做到的，只要我们想要练习就一定能拥有美腿的，但是以上介绍的方法我们一定要坚持的，只有坚持才可以的。
