呼气，手臂放松慢慢放下。回到起始位置，身体左右两侧交替练习。
战士式修长腿部线条
战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
要领
右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
提示
初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
扭臀式直立
Tips
腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。
如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。
这个姿势可以美化胯部和大腿曲线。
结语：关于哪些瑜伽动作可以帮助我们锻炼腿部肌肉，我们就介绍到这里了。练习上述瑜伽动作，不仅有很好的瘦腿效果，还会帮助我们有效的舒展全身的肌肉，坚持练习就会有很好的塑形功效。今天，我们和大家分享了很多的瑜伽姿势，希望对大家有所帮助。
