教你如何练习清晨瑜伽
站立前屈式
站立前屈式是一个温柔的反重力体式，在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。
当新的血液流进的脸，它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。
我们的初学者在进行这一式的练习时候，要注意放松全身，闭上眼睛，轻轻地进行瑜伽呼吸，想象着美好的事物。
姿势要点
站在你的垫子上，双脚和臀部同宽，脚尖指向前方。
把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆让你的双臂吊着朝向地板。
闭上你的眼睛，并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。
顶峰式
动作分解
跪坐，双臂向前伸展到远处。
臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
膝立扭转式
动作分解
跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。
右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。
将我们的双手放在前胸，双手合十做祈祷的模样，慢慢的转动我们的腰椎，将我们的手放在双膝的外面，把这个动作保持25秒左右的时间。
换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。
保持姿势20-30秒，然后回到原位。重复动作5-10次。
简易棍棒式
简易棍棒式也是一组非常简单的瑜伽动作，非常适合我们清晨进行练习。另外，练习的时候要注意感受我们的身体变化哦。
动作分解
俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。
保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
清晨练瑜伽要注意这几点
一、呼吸
这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。
这种情况，在练习瑜伽之前，你好先做十五到二十分钟的热身。
三、放松
有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感觉
练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?
更值得我们注意的是，我们要用心的感受我们的身体极限，每个动作只要达到我们的极限就可以了。
五、专注
专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升。
六、平衡
“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。
