睡前练瑜伽
舞蹈式
做法
两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。
慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。
站姿祈祷式
做法
站姿祈祷式练习起来非常简单，适合我们的初学瑜伽的朋友进行练习，练习这一式可以帮助我们调理肝脏，祛除肝火。
并拢我们的双腿，立直。缓缓地呼吸。慢慢讲双手手掌在胸前合十，在这时候身体重心均匀地分布在两脚之上。
后仰式
做法
两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺。
将我们的身体缓缓地向后仰，尽量保持身体的平衡性，使我们的身体四肢都舒展开来。这时候，注意我们的脚跟不离开地面。
双腿背部伸展式
做法
双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。
这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。
弓步式
做法
跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。
上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。
结语：以上就是关于睡前瑜伽的全部内容了，练习睡前瑜伽的好处很多，如果你是白领一族，通过睡前瑜伽的练习，你会得到很好的放松，如果你是学生族，通过练习睡前瑜伽，可以帮助你缓解肩颈僵硬，提升你的身体柔韧性。总之，练习瑜伽的好处很多。
