其它瑜伽动作练习
搂膝式
动作分解
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。
然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持姿势数秒，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭转式
脊椎扭转式是一组非常简单的瑜伽动作，练习脊椎扭转式可以帮助我们锻炼身体的柔韧性，坚持练习可以使我们的脊椎更加挺拔。
动作分解
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。
慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧。
让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟。
猫伸展式
猫伸展式是我们今天要学习的第三个瑜伽动作，练习这一式可以放松我们的腰椎使我们更加健康，更加有活力。
动作分解
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。
慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。
保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
靠墙三角式
动作分解
选择靠墙，即让身体有支撑感，不疲劳的同时让身体前侧处于展开的状态，有效缓解经期的腹部疼痛感。
背部靠墙，把两腿分开大概两个肩宽的位置。
练习到这一步的时候，我们的全身血液循环得到了很好的调理，坚持练习还有减肥塑身，调理女性健康的功效。
吸气伸展，呼吸上身下落右侧，手放于砖上，左臂伸展。身体完全贴墙。
时候我们的身体就不要使力了。保持8个呼吸，起身，换方向。
结语：以上就是关于塑身瑜伽的全部内容了，坚持上述瑜伽动作的练习不仅可以帮助我们提高身体的柔韧性，坚持练习还有很好的减肥塑身的功效哦! 当然，练习瑜伽也不是件容易的事情，不是所有的人都可以坚持下来的哦!
