产后瘦身瑜伽是专为我们的产后妈妈们打造的瑜伽类型，产后妈妈们想要恢复身材就不妨加强产后瑜伽的练习吧!坚持练习产后瑜伽的好处很多，不仅可以有效的减肥瘦身，对缓解身体僵硬也有一定的功效。
下面，我们就和大家从三角伸展式开始今天的瑜伽练习吧!练习三角伸展式有瘦腰的功效，我们大家一起来了解一下吧!
三角伸展式
具体练法
直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干。
右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。
尽量让我们的后背，后腿，以及臀部保持在同一直线上，保持这样的姿势数秒的时间，瑜伽呼吸三到五次即可。
吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
下犬式
动作要领
跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。
深吸气，换换的抬起头，两只手支撑起石头，膝盖接触地面，尽量舒展我们的腿部与背部，保持数秒的呼吸时间。回到起始动作。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
猫伸展式
口令词
双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，
注意
大腿与地面垂直。在此维持3分钟。
将右耳枕于右臂上，吸气，抬起左臂指向天花板方向，呼气，左臂绕过体后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向。
注意
每次呼气时，左臂尽量向后侧展开，在此维持1-3分钟。
松开双手，吸气，左臂还原指向天花板方向，呼气，放下左臂，将左耳枕于左上臂上，做对侧练习。呼气，放下右臂。
功效
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
蝴蝶式
口令词
屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。
注意
腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，松开双手，两腿前伸，抖动，放松。
