自学瑜伽需要注意的事项
一、 在练习体位之前，应该洗个澡，如果是静坐的话那么就可以进行半浴。
二、不要在空旷的地方做体位法，因为这样容易感冒，室内练习体位法时，需打开窗户，以使空气流通。
三、屋内应避免烟尘飘入，烟愈少愈好。
四、男生应该穿瑜伽裤，女生穿紧身的内衣。
五、体位法须在毛毯或软垫上练习，不要在光秃的地板上做体位法，否则容易着凉，而且会破坏体内因练习体位法而产生的荷尔蒙分泌。
六、当左鼻孔或两个鼻孔都畅通时才可练习体位法，只有右鼻孔通时不要做瑜伽。
七、吃悦性的食物，若一个人不能马上放弃惰性及变性食物，可吃一小粒的诃子(好是小型的)，但在寒冷的国家这条规则并不适用。
八、不要挂掉关节部位的体毛。
九、手指甲与脚趾甲须剪短。
十、吃饱时不要练习体位法，饭后两个半小时到三个小时之内亦不宜练习。
十一、练完体位法后，须做全身按摩，尤其是关节。
十二、按摩完毕，做摊尸式至少两分钟。
十三、做完摊尸式后，至少在十分钟内不要直接碰水。
十四、练习体位法者按摩时不要涂油，若喜欢的话，可将油轻轻擦在身上。
十五、做完体位法后，好到一个安静的地方散步。
十六、不要跟别人比，勉强做过度的伸展或压缩容易伤到自己，同时好好的把一个体位法练好比囫囵吞枣的练一堆体位法好。
十七、避免感冒，如果练完体位法后必须到户外，同时体温又尚未降到正常温度，或是室温与室外温度有差异，那么好加件衣服再出去，若能先在室内深吸一口气，出去后再将它吐出，这样就可避免感冒。
十八、练习体位法并不禁止从事各类运动，但在刚练完后禁止从事任何运动。
十九、对于下列的体位法，没有鼻孔须通畅的限制：莲花坐式、完美坐式、半完美坐式、简单坐式、勇气式、大拜式、瑜伽身印及蛇式。
二十、上述体位法亦无食物的限制。
二十一、在月经、怀孕期间以及产后一个月内，女性不可以练习体位法或其它的运动，但用于禅定(dhyana)时的体位法可在任何状况下练习;莲花式、完美坐式及勇气式都是适于修炼禅定及集中的体位法。
二十二、练习体位法后，不可立即做“生命能控制法”(pranayama)。
结语：自学瑜伽是一件非常愉快的事情，今天，我们和大家分享了一些自学瑜伽的相关知识，希望可以给大家带来一些帮助。当然，无论是谁学习瑜伽，都需要不断的坚持练习。只有坚持练习，练习瑜伽的好处才能够显现出来。
