3、晚餐宜素食
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。
晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高。而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
4、晚餐不宜过晚
瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时好不要吃东西。因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。人体排尿高峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚。
比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点以后。此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留。
与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时。在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
瑜伽入门之打开胸腔的练习方法
辅助方法1
辅助的鱼式。用瑜伽砖，好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，可以更有效的提升胸椎的。
平躺，肩部，头部后面放一块砖，两只手臂放在身体的两边。
这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。
这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。
辅助方法2
椅子。平躺在椅子上面，双脚顶住墙角，双臂拉住椅子腿。
辅助方法3
木棍。山式站立，把木棍放在两只手臂下面，也可以坐着练习。
打开胸腔的目的
下面我们从瑜伽的体位练习中来讲述瑜伽是如何让胸腔打开的，如何通过胸腔打开来影响我们的内心的打开的。
对后弯体式的意义
在后弯练习中，胸腔的打开是至关重要的，它是练习中的关键之一。
在后弯中，胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎，更好的减轻腰椎和胸椎的压力，这是胸腔打开的效果。
结语：以上就是关于七日瘦身瑜伽的全部介绍了。练习瑜伽不仅可以帮助我们有效的减肥瘦身，对提升我们的身体柔韧性也有很好的帮助。今天，我们和大家分享了很多适合大众练习的瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获，练习瑜伽让你变瘦变美。
