古人认为：男人属阳，女人属阴。阴阳是宇宙间两种根本的力量。注重养生的朋友还会发现，中医中的经络养生与经络瑜伽中也有类似的阴阳学说。今天，我们就和大家一起来简单的学习一下经络瑜伽，男女搭配会让经络瑜伽的好处发挥到极致哦!
到底什么是经络瑜伽呢？经络瑜伽听起来很玄乎，其实简单来说，就是通过简单的“碰”，“按”、“揉”等按摩手法实现祛病延年的功效。
经络养生说
经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。
具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。下面，我们总结出便于大家记忆的三个养生要穴，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。
首先，在我们开始今天的经络瑜伽练习之前，我先和大家一起来了解一下经络瑜伽的热身运动应该如何练习吧!
热身
身体作不同瑜伽按摩前，也须先来点热身，例如腿部，男人可以由脚掌开始按摩女人，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故男人会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。
男人“碰”女人哪里好——三个对女人非常重要的部位
1、滋阴养颜穴：揉三阴交
位置
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的高点往上3寸处。
功效
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
对于，久坐一族而言，揉三阴交真的比吃燕窝鱼翅还养颜哦!各位男性朋友不妨多为妈妈，为老婆，为女友揉揉吧!
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
2、“全能”穴：按足三里
位置
足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。
功效
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。
另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。
白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
3、滋养全身：摸耳垂
严格地说，耳垂谈不上什么穴位。但是，从全息医学的角度来说，按摩耳垂可以刺激眼部的血液循环。所以，经常按摩耳垂，一直到微微发红、发热，不但有利于护眼，还有利于全身脏器的滋养。所以说，男人常碰一碰女人的耳垂有很好的养生功效。
瑜伽饮食让女人光彩照人
瑜伽将食物分为三大类
悦性食物
练习瑜伽者推荐的食物被称为"悦性食物"，包括各种谷类、豆类及其制品、新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。
长期食用不仅可以让你拥有一个健康的身体，而且可以净化心灵，使人心平气和，免于生病。瑜伽针对现代人的生活的特点建议的饮食原则是：多吃悦性食物、少吃变性食物、不吃惰性食物!
如此一来，很多人担心会营养不良，练瑜伽有那么多的限制，我可练不了。其实这种担心大可不必，我们在开始练习瑜伽时不用太刻意改变什么，改变会自然而然的发生。
至于营养不良的担忧更可不必，人体所需的动物蛋白可以从牛奶中获得。这也就是为什么印度把牛视为神的原因。
惰性食物
有些会使人的身体变得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各种肉类及其制品，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类、鸡蛋及其制品，动物的内脏。
这其中还包括刺激性强的食物，如烟，酒，辣椒等。长期食用这些食物会导致身体僵硬、脾气急躁、引发心脑血管疾病、糖尿病、高血压、消化系统疾病、癌症、关节炎等症。这些食物在瑜伽饮食中称之为“惰性食物”。
