子宫是女性生殖器官，保养子宫就是在保护女性的命脉。如何保养子宫呢？一个简单有效的方法就是按摩，只要揉对了位置，让子宫年轻十岁不再话下。我们和大家一起简单的学习一下经络瑜伽，经络瑜伽中的瑜伽按摩法对子宫有很好的保养功效。
下面，我们就先和大家一起来了解一下如何保养子宫，子宫保养重在清洁，那么， 你知道子宫内的垃圾是从何而来的吗?
瑜伽小常识——子宫中的垃圾从哪里来
1)月经是粘稠的，内壁是毛绒的残留血液一次次留在子宫壁上，等下一次来月经时带出一点，但新的又留在子宫壁上。
2)结婚后，有夫妻生活，精子进入子宫内，女性每月排卵一个一生只排400多个成熟的卵子，而男人的精子是成千上万的，没有受孕的精子，除排出体外的，其余的都留在腔内。
所以，相对于男性而言，女性子宫更加脆弱，更加需要我们的悉心呵护。因为，只有我们的子宫年轻了，我们的身体才能更加年轻。
3)意外怀孕，人流，药流，刮宫，在做人流或药流时，胚胎组织会不会从子宫腔内剥离出来，谁都不敢保证。残留在子宫腔内的胚胎组织。
4)女性到三十岁以后，整个生理机能下降，导致子宫脱内膜不能完整脱落下来，脱落不下来又导致第四个垃圾来源。
瑜伽按摩让子宫年轻十岁
先平躺下来，舒缓身体。把双手搓热，置于下腹部。双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
当然，这里的次数也是要根据我们每一个人的具体身体体质来定的，每个人的身体素质不一样，所以，练习的次数也应该区别对待哦!
后点按子宫穴。子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。
左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为佳。
在做完一轮动作后，可以轻揉整个腹部，起到舒缓的作用。
注意事项
用力不可过强，要以身体能耐受为主。
如果皮肤干燥者可在手上涂抹少许润滑油。
瑜伽饮食——吃什么对子宫好
有人说，牛油果简直就是“森林奶油”啊，因为它所含的营养成分太高了。
对于女性来说，牛油果重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。而Ω-3脂肪酸，则可以保持皮肤柔软和灵活，对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。
有研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月，仿佛经历了一个人的孕育阶段。
瑜伽教你子宫保健的3大常识
1、积极的心态
心态也是影响子宫健康的重要原因，据调查，心情抑郁会增加子宫患病率和提高发生健康危害的可能性。
2、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
3、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。
适合女性练习的理疗瑜伽动作有哪些
平躺抬腿式
step1
平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。
step2
缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行。下巴内收，眼睛平视。
功效
通过这一式的练习，我们的腹部器官得到了很好的锻炼，对刺激我们的卵巢，滋养子宫有很好的作用。
