第四个方法
有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法
如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
胳膊是我们日常生活中忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它。但是它也有罢工的时候。
瘦手臂瑜伽动作
一、蜂雀式瘦手臂瑜
两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。
1、端坐，上身挺直，双手自然放置。
2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，动作幅度要尽可能大。
4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
Tips
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔状态。
二、背扣式
吸气，左右手臂反向弯曲。
1、端坐，上身挺直，双手自然放置。
2、吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
Tips
如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，让我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的荣光焕发。
三、手臂鹰式
端坐，上身挺直，双手合十于胸前。
1、端坐，上身挺直，双手合十于胸前，双臂与地面平行;双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲;右前臂右转，左前臂左转。
2、右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。
Tips
初次练习这个动作可能会有些困难，出现双手无法核实的状况，这时要量力而行，双手尽量接近就好，循序渐进，避免手臂肌肉拉伤。
