5.番茄
番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
6.葡萄柚
如果我们多吃糖的话，则是容易发胖的，所以这个时候我们可以选择葡萄柚，因为其热量低，而且含有的特殊“酶”可以影响人体吸收糖分的方式，从而使得糖分不再轻易转化为脂肪。
瘦肚子瑜伽动作
一、上腹练习
1.卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。
双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
提醒
练习这一姿势的时候，我们需要完全的放松自己的脖颈，保持腰部不要脱离地面。
2.瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地。
保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10秒。反复10次为一组。
动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。
3.眼镜蛇式
躺姿，面部向下。分开我们的腿，使之和肩部一样的宽度，手撑住身体，肘部夹住身躯。挺胸收腹抬起头部。
用手慢慢推起上身直到大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。
提醒
身体向上抬时，要量力而为。
二、下腹练习
1.向上抬腿
仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。
双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。
提醒
在整个动作中，腰部保持不动。
2.平衡式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。
提醒
抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
