瘦腿瑜伽第一式
燃烧大腿后侧的橘皮组织
步骤一
坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。
呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。
步骤二
呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。
注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。
步骤三
吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。
接着呼气放下=抬起的腿，换另一条腿抬起。这样左右交替为1组，重复4组。
瑜伽瘦腿第二式
紧实下腹部
步骤一
握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。
步骤二
吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。
步骤三
呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。
瘦臀瑜伽第三式
创造弹性的腹部、匀称的双腿线条
步骤一
坐在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲90度并抬起，髋骨重心在两腿之间。
握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撑身体。眼睛看向前方。
步骤二
呼出一口气，一腿向斜上方伸展。此时，肩膀要收紧，身体保持“船型”姿势，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撑着。
步骤三
再次吸气，呼气时，收回刚才那条腿，换另一条腿向斜上方伸直。
左右各完成1次为一组，重复4-10组。
结语：以上就是关于瘦腿瑜伽的全部介绍了，练习瘦腿瑜伽不仅可以帮助我们很好的减掉大腿赘肉，对修饰我们的腿形也有着非常明显的帮助。当然，练习瘦腿瑜伽也是一件非常需要耐心的事情，我们在练习的过程中要注意坚持哦!
