护理肠胃的七步瑜伽
step1
平躺在瑜珈垫上，双手平放身体两侧，双脚并拢，身体放松。
step2
吸气屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿尽量贴近肚子。
step3
双手扶膝，尽量将腿拉近身体，想象自己在做反过来的“水母飘”动作。
step4
下巴稍微内缩，以伸展颈部背面。
step5
维持此姿势，闭上眼睛，保持正常呼吸，维持一分钟。
step6
张开眼睛，慢慢松开双手，再将脚回正。
step7
此姿势可依个人状况调整，维持更长的时间，一天可做3次，每次动作之间休息30秒。
坚持瑜伽生活，拥有好肠胃
清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。
除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。
好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。
结语：看完了上述内容，相信大家对于如何调理肠道应该都非常清楚了吧!其实练习瑜伽不但可以帮助我们很好的调理肠道，预防肠道癌，对排毒和养颜也是非常有帮助的。我们希望大家通过今天的瑜伽练习都可以有所收获，有所成长。
