2.扩胸
方法
直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用
可以去除鼠标手和背部的腰肌劳损。
适用场合
乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙。
贴心Tips
一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。
超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练，你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。
切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。
无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽!你的表情很容易让他判断出你在走神。
办公室瑜伽——呼吸冥想
针对症状
长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。
特点
瑜伽与其它健身方法不同，它有禅意、注重心灵的修炼，其精髓的部分――呼吸调养几乎是静态的，配合呼吸、冥想，能放松减压、调整情绪。
1、放松呼吸法
方法
背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1――2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。
作用
放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中。
适用
部门会议或会见重要客户前。
