青春永驻只是一个美好的愿望,没有人可以阻止衰老。但是,为什么有些人四十岁也像是十八岁呢?而有些人四十岁,脸上早已布满皱纹。这就是有没有注意到卵巢保养的区别。今天我们和大家一起来分享几组瑜伽入门动作,练习这些瑜伽动作可以帮助我们滋养卵巢,延缓衰老。
下面,我们先和大家一起来了一下女性卵巢功能衰竭的几个特征,你知道吗?大家不妨来了解一下吧!
卵巢衰老的三个特征
一、缺气
长期不运动,每天的时间除了工作还是工作,呼吸短而急,肺活量也随之一点一点的减弱。
二、寒气
一年四季的春夏秋冬是几千年的气候定律,人类就该顺应气候生活。而我们现代人生活太好了,比如在夏天本是让身体排汗的,我们却整天在空调房里,把毛孔全都关闭了,身体的寒湿气都在身体里排不出去。
三、肾亏
上班族的长期加班熬夜,或者体力劳动者的超负荷劳作,都是引发肾虚,肾亏的主要原因,这些都是对女性健康是非常不利的。
瑜伽动作——滋养卵巢,延缓衰老
束角式
方法
臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。
吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效
通过这一式的练习,可以帮助我们有效的滋养腹部器官,对卵巢保养有很大的作用。建议久坐人群多加练习这一式。
另外还可以排除腹部浊气,调理肠胃系统。
对白领而言,可以按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。
手抱腿式
方法
束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
保持呼吸6-10次,而后换另一次。
功效
舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。
保养子宫,调理月经,保养卵巢。
倒转L式
作用
改善血液循环,双腿和双脚恢复活力,缓解抽筋。
适合在床上进行练习,臀部压在准备好的枕头上面,两条腿抵住墙面,腿距离保持在25公分左右。
手臂平放在身体两侧呈一定的角度,手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到,更换枕头。)闭上双眼,做深呼吸,坚持一分钟。