练习瑜伽防治胸部下垂
第1式：外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step1
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step2
以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
Step1
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。
Step2
左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：屈手挺胸
SmartTips
注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
Step1
举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step2
呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。
Step3
吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
第4式：合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step1
吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
Step2
慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10次。
结语：看完了上面的内容，相信大家对如何提胸美胸应该都非常了解了吧!其实想要拥有美丽的胸部是非常简单的，只要大家跟着我们上述的瑜伽动作进行练习，就可以轻松拥有更加挺拔的胸部。当然，练习瑜伽的时候一定要注意安全哦!
