儿童瑜伽动作
1.平躺在地面上，臀部夹紧，双腿用力伸直，双臂贴着两耳，十指相交，在头顶处用力向上拉。
2.平躺在地面上，双腿夹紧，膝盖弯曲，脚掌紧紧贴在地面上。双手伸直打开放在身体两侧。头部看向天花板。
保持身体不动，头部转向右侧，双腿夹紧转向左侧。扭转脊椎。很好的锻炼到颈部和腰部的肌肉。保持3到5个呼吸，回到初始姿势，进行另一边。重复3到5次。
3.仰卧在地面上，双腿放松。弯曲右脚，左脚紧贴地面。双手抱住右膝，用力贴向胸口位置。保持3到5个呼吸，换另外一边。重复3到5次。
4.仰卧在瑜伽垫子上，然后双腿同时离地抬起，这时候弯曲左腿的膝盖，大腿与身体形成一个垂直的状态，小腿水平向前方伸展，然后右腿弯曲，右脚踝搭在左脚大腿上，小腿与左脚大腿形成一个垂直的姿态，打开贴在地面上的双手，放在身体两侧。
右腿保持姿势，左腿放下，脚掌触地。保持3到5个呼吸，换另外一边重复动作。重复3到5次。
5.仰卧地面上，双手打开放松放在身体两侧。脚掌合十。形成钻石式。
脚掌合十后，用力将两脚跟压向臀部。注意脚掌不要分开。保持3到5个呼吸。
6.双膝着地跪在地面上(好在瑜伽垫上，避免地面太硬而令膝盖受伤。)，脚面贴地。双手撑着身体，头部低下，背部拱起。这个动作能拉伸背部的肌肉，也能帮助小朋友拉伸脊柱，令脊柱放松。
7.站在地面上，向前伸直双手，双手交叉，左手搭在右手上面，十指相交握拳。
双手握紧，用力将双手扭动，从两手臂中的空隙穿出，伸直。交替重复3到5次。
8.站在地面上，双手伸直伸向后面。十指相交，用力伸直。这个姿势能锻炼到背部的肌肉。
9.坐在地面上，双腿伸直。双手握住脚踝，低头，将胸部用力压向双腿，双手握住脚踝。保持3到5个呼吸。
温馨提示
儿童的瑜伽活动，好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童，参加瑜伽班前应谘询医生意见。
肌肉绷紧的儿童练习瑜伽前，应先与医生商量。儿童练习瑜伽时，应有导师从旁指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。
瑜伽有助发展个人内在的潜力，因此在美国成为唐氏综合症、自闭症、大脑性麻痹等患者的辅助治疗法。
结语：儿童练习瑜伽的好处其实还有很多，今天我们就不一一细说了。今天我们和大家分享了很多的瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们的儿童更好的成长，当然，儿童练习瑜伽更加需要我们父母长辈的关爱，父母永远是孩子好的老师，练习瑜伽也是如此。
