高温瑜伽 初学高温瑜伽应该怎么进行(3)

  六个高温瑜伽动作帮你轻松享“瘦”

  1、弯月

  这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。

  做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。

  做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。

  2、栖息鹰

  其实这个动作比较简单,但是效果很惊人。

  如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

  当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。

  3、头膝单足立

  脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。

  一开始可能很多人都无法完成这个动作,但是你可以找人去帮忙,然后还是要尽量的自己去练习。

要尽量的自己去练习

  但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。

  4、脚趾功

  看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。

  双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。

  后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡。

  5、骆驼

  双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

  6、眼镜蛇

  俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

  结语:很多的朋友都喜欢练习瑜伽,尤其练习高温瑜伽。练习高温瑜伽可以让我们的身体更加有效的进行排毒,对养护我们的肌肤有一定的积极作用。而坚持练习高温瑜伽还可以帮助我们祛病延年,增强体质。所以,练习高温瑜伽是很多都市人的喜好。

瑜伽入门 瑜伽的好处 高温瑜伽 
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