魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称为“东方魔粉”,是魔芋有效营养成分的浓缩品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
魔芋中的葡萄甘露聚糖进入胃中,吸收胃液后可膨胀20-100倍,故使人产生饱腹感。因此,魔芋是一种很好的减肥食品。
魔芋精粉制品不需多吃,即给人以饱腹感,自然就会抑制人们对其它食品的摄取,从而达到减肥的目的。
光泽式
每天练习3-5分钟,每回停留5秒钟,动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时,脸部肌肉及上半身要尽量放,借着地心引力让身体下垂。初学者若腿盘弹性较差,只要做到步骤2即可,不要勉强,诞辰及眼压高者,勿练习此式。
步骤一
站立,双脚打开与肩同宽,做深呼吸。
大家可别小看了这样的呼吸练习,通过这样的呼吸,可以帮助身体废气的全部排出,还可以帮助我们排毒养颜。
步骤二
吸气,上身慢慢前倾,吐气,不要勉强,尽力就好,倾到大限度,停留做深呼吸。
步骤三
可以弯下去的朋友,双手抓住脚跟,停留深呼吸。
步骤四
缓慢还原,调整呼吸。
功效
通过上面的练习,我们的脸部肌肤就会有非常明显的改善,坚持练习还有预防衰老,祛皱的功效。
蝴蝶式
步骤一
起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。
注意
整个头顶向上提,保持脊椎挺直;一定不要耸肩,双肩要拉开,远离耳朵;通过反复练习,你终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。
步骤二
吸气,挺胸向上看,呼气,从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢,但要感觉舒适。向上看,躯干向前伸展。
注意
向前看,不要垂下头;尽量不要耸肩;终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。
步骤三
反作用姿势是,先吸气,身体收回来,以膝并拢放松一会儿,然后再继续练习。
注意
双腿并拢,从拉伸状态恢复到正常。
功效
健体,改善萎靡暗淡,排除体内毒素。