新手如何练习阴瑜伽
蜗牛式 (Snail)
经络和器官影响
所有的内部器官得到按摩和挤压。每一次呼吸增加一次按摩。
膀胱经得到深度伸展。
天鹅式 (Swan)
经络和器官影响
肝和肾经，因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经(从顶部到后腿);外腿部的胆囊和通过腰弓的膀胱经。
蹲式 (Squat pose)
经络和器官的影响
肝经和肾经均通过腹股沟，膀胱经在背部。可以帮助我们锻炼肝经和肾经。
狮身人面式和海狮式 (Sphinx & Seal)
经络和器官影响
当它们穿过后背和骶骨的时候，影响膀胱经和肾经。
影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。
对肝脏和肾上腺的刺激通过压力实现。
毛毛虫式(Caterpillar)
经络和器官影响
膀胱经。
睡天鹅式 (Sleeping Swan)
经络和器官影响
肝经和肾经，因为这些经脉通过内腹股沟。胃和脊柱经络(从顶部到后腿)。腿后侧的足太阳膀胱经。
松弛神经，放松心脏。刺激肾、胆、肝、膀胱经。
完成式 (Pentacle)挺尸式
躺卧，双手向后伸直，双脚分开至垫子的边缘位置(如大字形)，分开的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛。
注意事项
平时注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松。不要小看这种腹式呼吸，坚持下来，你的“小肚腩”很快就不见了。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习,下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
结语：对于新手而言，练习瑜伽一定要找到适合自己的瑜伽体式。只有适合自己的瑜伽体式才能让的锻炼效果达到好。如何才能知道自己适合哪些瑜伽体式呢?相信大家看完了上面的内容应该都非常清楚了吧!后，小编祝愿大家健康快乐。
