如何从零开始练瑜伽
简单瑜伽动作轻松瘦腰
健身会所的高级教练告诉我们，有些可以保健肝脏的瑜伽大都有细腰的功效。
今天就跟着老师练习两个瑜伽动作，多做运动、多多保养，一年都健康哦!
练习一
1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。
2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
4、吸气还原，换另一侧做。
动作要领
腰背保持正直是关键。
在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。
如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。
上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
练习二
1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
2、呼气，上身向右侧倾。
右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸。
身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。
结语：瑜伽对很多的人来说是一种生活方式，练习瑜伽不仅仅可以帮助我们锻炼身体，增强体质，对缓解我们的精神疲劳也有也有有一定的效果。今天的分享就到这里了，希望大家可以通过今天的分享更加了解瑜伽，从此爱上瑜伽。
