美背瑜伽练习
热身动作预备
1.首先你得准备一个很稳的长凳子，好是健身房的那种宽的凳子。
2.先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体。
动作一
1.站在凳子上，做深蹲动作，双手向前举平直。
2.屁股向后翘，保持平衡，目视前方。
动作二
1.左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上。
2.在这过程中上身保持不动。
动作三
1.把右脚也放下来，双脚站立在地面。
2.注意与凳子的距离，看准方位向上一跃而起。
3.双脚同时落在凳子上，稳住重心。
4.在这个过程中，一定要注意安全。
动作四
1.继续在凳子上做深蹲动作，腰腹用力。
2.保持这样的姿势1分钟。
动作五
1.将右脚放到地上，左脚随后也落地，双脚站立在地上。
2.在这个过程中双手始终保持平举。
3.再一次向后方的凳子上跳跃，注意要稳，不能踏空。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于如何塑造性感优雅的背部都十分清楚了吧!其实美丽的背部每个人都可以拥有，坚持上述的瑜伽练习就可以轻松收获迷人的背部线条。当然，小编这里要提醒大家，想要让我们转身之后更加优雅首先要自信哦。
