1、逆行方法治疗
治疗腰痛没有必要去医院，如果情况不是很严重，你可以试着倒退着走，好是保持膝关节不弯曲，手臂前后自由摆动。每次你可以走二百步，每天2到三次，半个月后可以有效缓解背部疼痛。
2、按摩穴位
用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚、内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。
3、公鸡食疗法
腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。
4、抖腿治疗
站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
练习理疗瑜伽缓解腰酸痛
理疗瑜伽动作1
1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。
2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。
理疗瑜伽动作2
练习完上面的理疗瑜伽动作，我们接着练习下一个理疗瑜伽动作，这两个姿势的练习会帮助我们缓解身体僵硬，有促进全身血液循环的作用。
1、继承上一个理疗瑜伽动作，呼气，双手合十，上身向前弯曲。
2、手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直。保持姿势5-10个呼吸。
理疗瑜伽动作3
接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸30秒。
理疗瑜伽动作4
这一理疗瑜伽动作非常简单，但是练习的时候需要我们注意瑜伽呼吸的控制，配合呼吸练习效果会更好，通过这一姿势的练习可以帮助我们调理气血，拒绝黄脸婆。
1、俯身跪在地上，双腿双手分开与肩同宽，膝盖在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部与地面平行，脚背贴地。
2、臀部向上抬高，同时胸部和下巴贴向地面，伸展双臂。保持姿势10-15个呼吸。
理疗瑜伽动作5
接着上一个理疗瑜伽动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。
理疗瑜伽动作6
起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，双手五指并拢垂放在身侧，上身抬头挺胸。保持姿势30秒。
理疗瑜伽动作7
1、再次重复前屈伸展式，呼气，双手合十，上身弯曲。
2、手掌放在脚掌两侧地面，双脚保持伸直，脚掌不离地。
后抬起身体回到站立姿势，双手在胸前合掌，保持自然呼吸。
