前列腺对于男人而言是一种无言的尴尬,前列腺的危害很多,如何治疗前列腺呢?小编今天和大家分享一个前列腺的自我疗法——练习几个简单的理疗瑜伽。稍后我们会分享具体的瑜伽动作,大家不妨跟着一起从零开始练瑜伽,练习瑜伽让男人更加健康。
首先,我们和大家一起来看一下为什么男人会得前列腺呢?前列腺致病因素有哪些呢?一起来了解一下吧!
一是因为饮食的习惯
从东西方人的饮食习惯上讲,欧美男性得此病的人群发病率要比东方人的高。欧美人群饮食吃肉和摄入高脂肪的食品多,东方人群素食占主。这和饮食相关。
二是从事久坐的人群发病率高于经常劳作的人群
因为久坐时人体上半身的重量全部压在了下半身,位于会阴部的前列腺深受重压,容易造成血液循环不畅,代谢物产生堆积,使前列腺管阻塞、腺液排泄不畅长久形成了发炎和增生。
所以,久坐人群是前列腺的高发人群,想要预防前列腺,建议经常进行瑜伽练习,简单的瑜伽体式对治疗前列腺有着很大的帮助。
要减缓前列腺病症的发病期和综合康复治疗,人们在饮食习惯上注意多吃豆类和素食,豆类食物含有一种叫做异黄酮底物质是前列腺的克星,它能降低体内雄性激素的含体,选择食物上请你远离高脂肪食物、多食豆类食品。
长期坚持各类锻炼活动,对治疗前列腺很有好处。
瑜伽的体位练习是好的锻炼方式
一是瑜伽体位比较全面
一节课里从站立动作到跪姿,坐姿、俯躺、仰躺全身的部位和人体的78个关节没有活动不到的,对折、扭转、反弓、侧拧都是非常好的促进骨盆区域活血化瘀的极好锻炼体位。
二是对于腺体的分泌和循环起到了引导和推动的作用
它能让你全身的肌肉松弛,血液循环加快血管组织扩张、非常有效的消除身体的炎症。
所以,一些很小的炎症通过瑜伽锻炼就很会被治愈,练习瑜伽对男人的好处还真是蛮多的呢。
提升了体内脂肪激素的含量,加快脂肪转换为肌肉纤维,当你通过锻炼让体重下降到标准范围时没准你的”前列腺'没有吃药给好了。
我自己认为瑜伽体位中的“猫式”系列可以说是专为治疗前列腺而设计的动作。
一、简猫式
双膝跪倒、双手支地,放松腰部、抬头翘臀,吸气时用力吸腹将腹部的气息提升到胸腔。
高抬背部全身的力点集中到上背部,呼气时放松胸腔、塌腰抬头翘臀,全身的力点放松到双膝和双手上。反复做三次。
二、侧猫式
左式、简猫式吸气时平举左臂指向天花板,呼气时左臂垂直放下曲弯摸右臂肩膀头、左转颈、眼平视,再吸气时慢慢向后抬起左大腿,呼气动作回到简猫式。
右式、简猫式吸气时平举右臂指向天花板,呼气时右臂垂直放下曲弯摸左肩膀头,右转颈、眼平视,再吸气时慢慢向后抬起右大腿。呼气时动作回到简猫式。反复做三次。
三、加强侧猫式
完成第一步侧猫式、当你将左手摸着右肩时、再吸气侧平转左大腿,松开左手侧平转用左手抓你的脚趾尖,呼气时回到简猫式,右式换方向做。反复做三次。
四、卧猫式
先做好简猫式,呼吸时右肩部贴地、向左伸长右臂、左臂相贴在右臂上,左腿向上高抬、向头部弯曲、用左手拉左脚尖。
呼气时放下脚手,第二次做时抬起右腿、用左手拉右脚尖。右式换方向做,反复三次。
这四款猫式的动作,是我自己在教学过程中经常坚持带领学员做的,动作的强度不大,但是幅度大,以弯曲腹股沟和髋部为主要锻炼方位。
配合腰部的发力、很好的加强了生殖系统和泌尿系统脏器部位的活动,这款动作也是其他体育活动锻炼项目中、没有法所替代的。
因为他的练习、专门的活动了骨盆区域。捎带的还减少了腰部和臀部的脂肪。
瑜伽饮食——前列腺吃什么
前列腺炎的自我疗法
①芪茅饮
生黄芪30克,白茅根30克(鲜品60克),肉苁蓉20克,西瓜皮60克(鲜品200克),砂糖适量。制作时,先将黄芪、白茅根切段,与肉苁蓉、西瓜皮同放进砂锅内,用中火煮汤饮用,每日饮2~3次。
②参芪杞子粥
党参30克,黄芪30克,枸杞子10克,大米100克。制作时,先将党参、黄芪同放砂锅内,加适量清水,用中火煎汁。与此同时,将枸杞子、大米共放进另一锅内煮粥。
待煮至粥半熟时,倒入参芪药汁再煮成粥,调味后早晚服食。对于前列腺炎的饮食治疗,不管是急性前列腺炎还是慢性前列腺炎,在食物的选择上都应多选用清凉、清补的食品。
忌食或少食煎炒油炸、辛辣燥热之物,咖啡、可可、烈酒等饮料和香烟都在戒禁之列。