3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。
大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
经期瑜伽练习
1、转胯回旋
分开我们的双腿，使之和我们的肩膀一样的宽度。两只手插住腰，瑜伽呼吸三到五次。保持腰部不要弯曲就行。
注意这时候我们做水平位置的旋转动作。再按逆时针方向作同样的转动。
速度由慢到快，旋转幅度由小到大。如此反复各做10—20次。
练习该动作的时候要注意将自己的上半身保持竖直的状态。
2、双手攀足
这是一组非常容易入手的睡前瑜伽动作，大家在练习的时候要多感受一下自己的身体变化哦!
尽量达到后仰的大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移。
让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
3、拱桥瑜伽
仰卧床上。双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点。用力将臀部抬高，如拱桥状。
每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
4、交替叩击
两腿开立，与肩同宽。两腿微弯曲，两臂自然下垂。
双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。
与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动。
并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
5、跪坐后仰
跪在瑜伽垫上，两手合十至胸前。
深吸一口气，将身体慢慢向后仰，维持均匀呼吸后仰至大限度。
感觉到腹部在慢慢拉伸。保持五秒钟后再慢慢回位，重复十次就有暖感。
坐于瑜伽垫上之后。将一只脚的脚后跟抵住另一条腿的根部，身体慢慢下压，尽量将上身压在腿部之上，左右各重复五次。
金刚坐于地上。将其中一条腿迈在另一条腿之上。
同时深吸一口气，身体慢慢向相反方向转去。
维持到大限度后，手臂自然垂在两侧，让腰的一侧得到完全伸展后再回位。
将腿部站成弓步。并将小腿完全贴至地面，两手合十伸展向上并将身体向后靠，维持尽可能长的时间为佳。
跪在瑜伽垫上，用膝盖和两手支撑身体。
慢慢抬起一条腿并将身体向上探去，坚持十秒钟不动后才可换位置。
